Fysisk opvarmning er en gruppe øvelser, der udføres både af leddene og af alle de muskler, der udgør kroppen, disse skal gradvis omsættes i praksis med det formål at konditionere kroppen, så den opnår en fremragende fysisk ydeevne og følgelig undgå enhver form for skader og muskelspasmer, denne aktivitet er også kendt som sportsopvarmning. Det skal bemærkes, at ordet opvarmning henviser til den høje temperatur, som musklerne når takket være denne aktivitet.
Hovedformålet med denne type øvelse er, at muskler, der er i en tilstand af inaktivitet gradvis at øge deres temperatur som opvarmning øger dens intensitet over minutter, altså i sin indledende faser Øvelserne vil være på et lavt niveau, derefter skal niveauet øges langsomt, det er fordi det først skyldes musklerne, før de udfører de mest krævende øvelser, på denne måde forhindres musklerne i at gøre for meget indsats som ender med at skade den person, der har gjort det på grund af en skade.
Opvarmning er opdelt i fire forskellige typer, og disse er følgende:
- Forebyggende opvarmning: Det skal omsættes i praksis ved de personer, der er i et opsving fase efter at have lidt en skade, kan denne form for opvarmning ledsages af behandlingsformer såsom hydromassages og varme bade.
- Generaliseret opvarmning: det er en, hvis øvelser er på et lavt niveau, da formålet med dette er at pleje musklerne, før de udøver fysisk aktivitet, der kræver større efterspørgsel.
- Dynamisk opvarmning: navngivet på denne måde, da den starter forskellige træningsmetoder, såsom koordination, styrke, balance og fleksibilitet, for at holde hvert af disse områder i form.
- Specifik opvarmning : dette er de øvelser, der er designet til at udøve et bestemt område af kroppen, generelt bliver denne type opvarmning omsat i praksis af personer, der udfører en bestemt sport og kræver større forberedelse i visse områder.
