De navngives således til alle de aktiviteter, hvor øvelser udføres fortløbende og konstant i en periode på mere end to minutter, generelt udføres sådanne handlinger med en medium intensitet. Aerobe fysiske aktiviteter er meget gavnlige for kroppen, ud over dette er det meget nyttigt som et fremragende værktøj til at øge modstanden i et bestemt område, dette demonstreres, når højtydende atleter sætter dem i praksis for at øge deres modstand niveau i en konkurrence.
Aerob fysisk aktivitet nås i det øjeblik, hvor hjertefrekvensens intensitet overstiger 180 slag i minuttet, og det er muligt at opretholde den i en periode, der er længere end to minutter, men det er vanskeligt at gøre det længere siden den store efterspørgsel, der stilles til det kardiovaskulære og muskelsystem, er sådan, at de ender med at blive trætte. Når det kommer til planlægning for at forbedre den fysiske ydeevne, er det ikke altid obligatorisk at starte med ydeevne, da det gradvis kan forbedres efterhånden som træningsdage går, hvilket øger større intensitet og mængde øvelser, der vil være grundlaget for forbedring af fysisk tilstand, et eksempel på dette Det kan observeres hos atleter som svømmere, atleter osv.
Ifølge nyere forskning bør den anbefalede intensitet, hvormed aerobe fysiske aktiviteter skal udføres, være mellem 55 og 85 procent med hensyn til kroppens maksimale iltforbrug. For at kunne måle intensiteten, hvormed de aerobe fysiske aktiviteter udføres, skal slagene pr. Minut måles, hos mænd anses det for, at de maksimale slag pr. Minut er 220, for et hjerte i en sund fysisk tilstand i For kvinder er det 210; fra dette nummer skal alderen på det pågældende emne trækkes fra, og antallet af slag pr. Minut vil være resultatet.
Denne praksis er meget gavnligt, i tilfælde af overvægtige mennesker, det er et godt redskab til at tabe sig, da denne form for aktivitet bruger fedt som en energi kilde, det hjælper også til at forbedre blod cirkulation, hvilket gør det muligt at kan gøre en større indsats.
