Udtrykket Pilates er defineret som en disciplin af fysisk træning, hvor gymnastik kombineres med yoga. Denne træningsmetode er baseret på udførelsen af øvelser, der muliggør toning af musklerne gennem en række lette bevægelser. Det er kendetegnet ved brugen af sindet til at kontrollere kroppen, fremme balance.
Denne metode blev skabt af den tyske Joseph H. Pilates i begyndelsen af det 20. århundrede. Denne mand havde en meget kompliceret barndom med hensyn til hans helbred, og det var det, der motiverede ham til at udvikle en teknik med fysisk og mental konditionering, der i første omgang fik navnet "kontologi", som han definerede som kunsten at koordinere udvikling. af kropsindet og ånden. Med henblik på at udvikle denne Pilates-systemet, han brugte sin viden om kampsport, yoga og bodybuilding.
Selvom denne metode har tjent som grundlag for fremkomsten af forskellige stilarter og applikationer, er der grundlæggende principper, der skal holdes for øje:
Koncentration: nødvendigt for forbindelsen mellem sindet og kroppen.
Nøjagtighed: nødvendigt til udførelse af bevægelser, der skal udføres.
Åndedræt: repræsenterer grundlaget for denne metode.
Kontrol: det er vigtigt, da det forhindrer pludselige øvelser, der kan forårsage fysisk skade.
Flydende bevægelse: vigtigt for at udførelsen af øvelserne skal være tilstrækkelig og med den korrekte hastighed.
Centralisering: forudsætter, at kroppens centrum er repræsenteret af hele gruppen af mavemuskler.
Blandt de fordele, som Pilates giver, er: det styrker maven, toner og former muskler, øger fleksibilitet, smidighed og koordination i bevægelser, korrigerer og forbedrer kropsholdning, reducerer stressniveauer.
I øjeblikket er der et stort antal discipliner, der er omfattet af udtrykket Pilates, men hver af dem kan grupperes i to hovedgrupper:
Dem, der er lavet ved hjælp af bestemte enheder. Flere af disse enheder eller maskiner blev opfundet af Joseph Pilates, der er fire:
Den reformator er en type seng, hvor en platform glider gennem nogle skinner.
Trapeze: det er en type seng med en stålramme på, hvor træningen kan hænge i forskellige positioner ved hjælp af forskellige reb og remskiver.
Stolen: denne maskine ligner en stol, men med pedaler tilpasset gennem flere fjedre, der kan fjernes eller placeres afhængigt af intensiteten for at øge eller mindske modstanden.
Tønden: det er en halvcirkelformet ramme, der især bruges til at strække rygsøjlen.
Dem, der praktiseres på gulvet, til dette er det nødvendigt at bruge en måtte, selvom den kan omfatte brugen af bestemt tilbehør såsom: kugler, håndvægte, ringe, elastikker osv.
