Meditation er en færdighed, hvor personen forbereder sindet eller beder om en form for erkendelse, enten for at opnå en fordel eller simpelthen mentalt genkende et indhold. Meditation er en mental øvelse, som alle kan gøre.
Ordet meditation henviser til et bredt spektrum af øvelser, der inkluderer metoder skabt til at fremme afslapning, hæve intern energi eller livskraft og øge tålmodighed, kærlighed, medfølelse, generøsitet og tilgivelse. En af de meget specielle og ambitiøse former for meditation er at være i stand til at opretholde en fast koncentration uden megen anstrengelse ved at orientere og træne udøveren i en tilstand af velvære i enhver anden dagligdags aktivitet.
Grundlaget for meditation bruges i religion og spiritisme. Det refererer til øvelsen, der består i at være i stand til at fokusere opmærksomheden på en tanke, på ens egen bevidsthed eller på en ekstern genstand. Meditation tilskynder dig til at sætte afslapning og koncentration i praksis, på denne måde er folk i stand til at analysere og få et klarere synspunkt på alt, hvad de prøver, og det kan skabe en vis usikkerhed eller intern utilfredshed.
Jødedom, buddhisme eller islam er nogle af de religioner, der ikke tøver med at antage meditation som en af deres vitale søjler. Der er forskellige former for meditation, fra terapeutisk til religiøs. Mange undersøgelser hævder, at meditationsmetoder kan hjælpe med at styrke hukommelsen, optimere koncentrationen og styrke livet.
De grundlæggende metoder til at omsætte meditation i praksis er:
- Vejrtrækning: vejrtrækning skal ske roligt, dvs. indånde og ånde ud gradvist og gentagne gange for at forstå, hvordan luften kommer ind i og forlader vores krop.
- Kropsholdning: mennesker, der mediterer, skal sidde med en stiv ryg med hænderne på knæene og have deres ben krydsede. I total stilhed, vejrtrækning blød og langsom, skal personen forestille sig fuldstændigt og genkende sig selv.
- Lukkede øjne: mens du er i meditationsprocessen, anbefales det at lukke øjnene og forestille dig alt, hvad vi har i tankerne klart og roligt.
