Udtrykket stress er en tilpasning til spansk af engelsk stemme stress, som henviser til "vægt", "spænding" eller "tryk", undertiden i negativ forstand eller andet positivt. Stress er kroppens reaktion på eventuelle krav og omstændigheder i livet eller en tilstand af stærk fysiologisk eller psykologisk spænding, der kan føre til fysisk sygdom. Stress forårsager specifikke fysiske sygdomme, bekymring og kvaler, som kan føre til psykiske lidelser; familie- og sociale lidelser såvel som tabet af den åndelige dimension, der er så nødvendig for at dukke op i vanskeligheder.
Hvad er stress
Indholdsfortegnelse
Begrebet stress siger, at dette er den måde, hvorpå kroppen reagerer på en tilstand af nervøs spænding, det vil sige det er den måde, kroppen skal reagere på denne tilstand, og det er gennem det sympatiske nervesystem for aktivering, som giver Jeg går videre til kamp- eller flyreaktionen.
Fordi kroppen ikke kan opretholde denne tilstand i længere perioder, er det parasympatiske system tilbøjeligt til at bringe kroppen tilbage til mere normale fysiologiske tilstande.
Hos mennesker beskriver definitionen af stress almindeligvis en negativ tilstand (nød) eller i det modsatte tilfælde en positiv tilstand (eustress), som kan forårsage fysiske, mentale eller endda ubehag eller trivselseffekter hos et menneske.
Symptomer på stress
Symptomerne på nervøsitet er mange, men de mest almindelige er:
Følelsesmæssig
Angst eller depression, frygt, irritabilitet, nervøsitet, ændret humør, kontusion osv.
Tanker
Overdreven selvkritik, overdreven frygt for fiasko, glemsomhed, problemer med at træffe beslutninger og koncentrere, tilbagevendende tanker.
Adfærd
Øget indtagelse af tobak, nervøs latter, dårlig behandling af andre, alkohol og andre stoffer, gråd, øget eller nedsat appetit, knæ i kæberne osv.
Fysiske ændringer
Kolde eller svedige hænder, muskelstivhed, søvnløshed, træthed, hovedpine, hurtig vejrtrækning, udslæt, nakke- eller rygproblemer, seksuel diffusion osv.
Typer af stress
Der er tre typer, som er:
Spids
Det er den mest almindelige type, der i det væsentlige stammer som reaktion på et specifikt behov eller pres, så det er kortvarigt og let at behandle og håndtere. Det præsenteres med symptomer på spænding og træthed, kolde hænder og fødder, overopstemthed, lidt angst og depressive følelser.
Akut episodisk
Dette er individer, der konstant lider af akutte stater, og som synes at være bundet til en cirkel af overdrevent ansvar, som kaster dem ind i et uordnet liv, styret af selvpålagt konditionering og involveret i en kontinuerlig krise. De berørte mennesker er normalt irritable, sure, ret nervøse og er i en kontinuerlig tilstand af rastløshed. Også beskylder de konstant andre mennesker for alle deres problemer.
Kronisk
Det er en udmattende tilstand, der forårsager konstant følelsesmæssig og fysisk udmattelse hos mennesker, der lider af det. Fattigdom, at have et job, du ikke kan lide, dysfunktionelle familier, er nogle af de omstændigheder, der kan forårsage stress. Mange gange forårsager denne type tilstand selvmordstanker eller giver anledning til nogle systemiske sygdomme, såsom slagtilfælde. Stærkere symptomer som de nævnte kan have brug for lægemiddelbehandling ud over psykologisk behandling.
Hovedårsagerne til stress
Årsagerne, der forårsager det, er generelt ubestemte situationer, der forårsager slitage på kroppen. De nervøsitet reagerer på pressede situationer, ændringer, krav og udfordringer personen står over for hver dag. For eksempel; på arbejdspladsen, indflydelse af forskellige elementer, interpersonelle relationer med en chef eller kolleger eller af selve jobbet. I familien, økonomisk pres, uacceptable individuelle forskelle, bekymringer om situationer i samfundet, landet osv.
Alle disse situationer frembringer depression, irritabilitet, søvnløshed, tab af intellektuel kapacitet, frustration og aggressivitet. Disse psykosomatiske lidelser påvirker generelt det autonome nervesystem, der styrer kroppens indre organer. Visse typer hovedpine og ansigts- eller rygsmerter, astma, mavesår, hypertension og præmenstruel trang er eksempler på stressrelaterede lidelser.
Forholdet mellem stress og angst
I øjeblikket er der mange faktorer omkring os, såsom arbejde, familie eller personlige situationer, der forårsager en stor spænding, som forårsager mennesker en tilstand af ubehag og rastløshed, som i nogle tilfælde frigør alvorlige fysiske påvirkninger.
Ved mange lejligheder bruges betydningen af stress og angst synonymt. I begge tilfælde er en reaktion forårsaget af den store fysiologiske aktivering. Begrebet stress indikerer på den ene side, at det er en mere omfattende koblingsproces i midten. På den anden side er angst et følelsesmæssigt svar på alarm over for en trussel.
Det kan siges så, at inden for de systemer med forandring, der involverer stress, er trang den hyppigste følelsesmæssige reaktion. Øget angst producerer stress, men på samme tid er stress en af de mest almindelige årsager til angst.
Konsekvenser af stress
Der er mange konsekvenser af denne tilstand, som er:
- Kval.
- Træthed, træthed eller tab af energi.
- Smerter i ryggen
- Forstoppelse eller diarré
- Depression.
- Hovedpine.
- Højt blodtryk
- Søvnløshed.
- Følelse af "åndenød".
- Hårtab.
- Pres på nakken.
- Mavepine.
- Vinde eller tabe sig
- Humorændringer.
- Tand- eller kæbetryk.
- Tag mere alkohol, beroligende midler eller andre stoffer.
- Rygning overdrevent.
- Lavt selvværd.
- Vanskeligheder med hensyn til andre eller på arbejde
- Problemer i forskellige livsområder.
- Vanskeligheder med at træffe beslutninger.
- Variation i livsstil uden nogen åbenbar grund.
Hvordan stress påvirker muskelspænding
Der tales konstant om de symptomer, som denne helbredstilstand forårsager, såsom manglende appetit, irritation, overdreven svedtendens, muskelstivhed eller forhøjet blodtryk. Dette er dog et af de få tegn på den lange liste over de effekter, de kan have.
Muskelspænding er utvivlsomt et af de mest almindelige stresssymptomer, der påvirker nakke og ryg mere end noget andet. Denne tilstand får nerverne til at blive mere stive, hvilket får dem til samtidig at trække musklerne sammen og komprimere ryghvirvlerne.
Muskelproblemer er relateret til følelsesmæssig hovedpine eller spænding, på trods af at de også forårsager permanent muskelsmerter, kontrakturer eller endda muskel følelsesløshed.
Stress hos børn
Hvad betyder posttraumatisk stress?
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en reel tilstand. Du kan få PTSD efter at have været vidne til eller oplevet traumatiske begivenheder som orkaner, krige, fysisk misbrug, voldtægt eller en alvorlig ulykke. Posttraumatisk stress får en person til at føle sig ulykkelig og bange efter faren er gået og påvirker deres liv og dem omkring dem alvorligt.
Posttraumatisk stresslidelse kan starte når som helst, det hele afhænger af personen. Symptomerne på denne lidelse begynder normalt umiddelbart efter den traumatiske begivenhed. Andre individer udvikler nye og mere alvorlige symptomer måneder eller endda år senere. Det er vigtigt at bemærke, at denne type lidelser kan påvirke alle, både børn og voksne.
Hvad er arbejdsstress
Arbejdsstress er en klasse af lidelse, der er forbundet med arbejdspladsen, og som kan være specifik eller kronisk. Det er vigtigt at vide, at dette kan gives på en positiv eller negativ måde.
Betydningen af positiv stress citerer, at når reaktionen på nød opstår adaptivt, påvirker resultaterne af nævnte respons ikke personens generelle helbred, og dets tid er tilpasset varigheden af stimulus, men reaktionen på dette Denne tilstand udløses den første arbejdsdag, som er adaptiv, fordi den indebærer, at du skal være opmærksom på at modtage nye stimuli, såsom: chefer, opgaver, virksomhedsprocedurer, kolleger osv.
På den anden side indikerer begrebet negativ stress, at når svaret holder op med at være adaptivt, bliver det negativt arbejdsspænding. Da hvis tilstanden varer mere end tredive dage, intensiveres reaktionen over tid og begynder at gribe ind i arbejdstagerens helbred (angst, depression, søvnløshedsproblemer vises blandt andre).
Hvad betyder oxidativ stress?
Per definition defineres oxidativ stress som ubalancen mellem produktionen af iltstimulerende arter og tilvejebringelsen af et biologisk system, der hurtigt afkoder de mellemliggende reagenser eller hjælper med at reparere den resulterende skade. Alle livsstil understøtter et begrænsende miljø i deres celler. Dette begrænsende medium bevares af de enzymer, der understøtter den begrænsede tilstand gennem en kontinuerlig tilførsel af metabolisk energi. Ubalancen i den normale redox-tilstand kan forårsage giftige produkter gennem fremstilling af frie radikaler og peroxid, der beskadiger alle cellens medlemmer, inklusive lipider, proteiner og DNA.
Kemisk set er denne type stress i stigende grad negativ i formindskelsen af cellulær styrke eller et stort fald i den reducerende kapacitet af cellulære redoxpar, såsom glutathion. Konsekvenserne af oxidation kræver størrelsen af disse ændringer, hvis cellen er i stand til at overvinde forstyrrelserne og vende tilbage til sin oprindelige tilstand. Alvorlig oxidativ stress kan dog føre til celledød, eller endda moderat belægning kan udløse apoptose, og hvis alvorlig oxidativ stress kan forårsage nekrose.
Sådan fjernes stress permanent
Denne tilstand er forårsaget af tingene i det daglige liv og kan have en meget negativ indvirkning på helbredet. Derfor anbefales det at føre en sund livsstil, her giver vi dig 5 måder at eliminere stress naturligt på.
Meditation
Det er en af de bedste muligheder for at slappe af og komme væk fra de stressende midler i hverdagen. I mange år har meditation været brugt af mange mennesker til at optimere deres humør, føre en sund livsstil og få mere sundhed. Der er flere undersøgelser, der beviser fordelene ved meditation på kroppen.
Yoga
Yoga er en anden naturlig måde at slappe af ud over motion. Som det er kendt, frigiver træning endorfiner, som er hormoner relateret til godt humør, og som forårsager en fornemmelse af glæde. Ifølge nogle undersøgelser har yoga de samme fordele: det forbedrer forbindelsen mellem sjælen og kroppen, forbedrer og styrker søvncyklussen, eliminerer smerte, styrer nervøsitet og forårsager en følelse af kærlighed til kroppen.
at skrive
Det lyder måske absurd, men at føre en journal er en glimrende mulighed for at eliminere stress og nervøsitet. Når du bliver vant til at journalføre inden du går i seng, begynder du at være mere reflekterende over dine følelser (positive og negative) og erkende, hvorfor de har det sådan.
Essentielle olier
På samme måde som meditation er essentielle olier blevet brugt i mange år til forskellige ting. I dette tilfælde er de fremragende at bruge som afslappende midler. Uanset om de placeres i templet, bruges under meditation eller bruges i bad, kan disse olier vise sig at være den bedste allierede som et afslappende medium.
Nærende diæt
At spise en afbalanceret diæt er ekstremt vigtigt for at mindske niveauet af angst og rastløshed. I en stressende tilstand føler mange mennesker lyst til at spise forarbejdede fødevarer med raffineret sukker. At forbruge denne slags mad får dig normalt til at føle dig godt et stykke tid, hvilket giver dig en følelse af mere energi. Derfor anbefales det at indtage fødevarer med et højt indhold af calcium, B-vitamin, omega 3 og magnesium. Ud over andre fødevarer såsom grønne grøntsager, laks, nødder, olivenolie, protein, avocado og kokosolie. Sådanne fødevarer hjælper med at optimere humør, eliminere uro og forbedre koncentration.
Retsmidler til at kurere stress
De mest almindeligt anvendte lægemidler til at kurere stress er angstdæmpende midler. Dette er stoffer, der undertrykker og lindrer trang uden at forårsage døsighed eller bedøvelse. Denne gruppe lægemidler inkluderer benzodiazepiner, betablokkere, buspironer og et bestemt antidepressivt middel. Denne klasse medikamenter skal altid overvåges nøje af en læge og frem for alt skal begrænses i et bestemt tidsrum, da der er risiko for stofmisbrug.
Anbefalet te for at fjerne stress
Der er en bred vifte af te og naturlige infusioner, der hjælper med at helbrede stress, blandt hvilke følgende skiller sig ud:
Valerian te
Valerian er en meget almindelig urt for dens terapeutiske virkning: angstdæmpende, beroligende, antidepressiv og antikonvulsiv. Som fungerer som et smertestillende middel eller beroligende middel i nervesystemet og hjernen. For at forberede denne infusion skal en spiseskefuld af denne urt efterlades i en kop varmt vand i maksimalt to minutter.
Kamille te
Kamilleblomsten er et naturligt afslappende middel. Det har sesquiterpener, som er et stof, der fungerer i det limbiske hjerneområde (følelses- og hukommelsens centrum) og nervesystemet, hvor der genereres stress og producerer den samme effekt som lægemidler til trang. For at forberede kamille te, tilsæt 4 g kamille blomster til en kop varmt vand. Lad det sidde i 10 minutter og drik en eller to kopper om dagen.
Ginseng te
Det betragtes som et "adaptogen", et element, der leverer specielle næringsstoffer til kroppen for at opnå optimal fysisk og mental præstation for at hjælpe med at eliminere nervøsitet og til gengæld styrke immunforsvaret. Det anbefales ikke til gravide kvinder.
Passionsblomst te
Populært kendt som passionflower, er det en effektiv urt til at reducere trang og spændinger i kroppen, fordi den har en angstdæmpende virkning, der slapper af. Det tilskynder til aktivering af neurotransmittere, der slapper af nervesystemet.
