Afslapningsøvelser er det navn, hvorunder den række bevægelser, der repræsenterer den mest effektive og enkle måde at sammen med vejrtrækningsteknikker, er kendt på. Fra realiseringen af dem er det muligt at nå en total tilstand af ro, som gør det muligt at eliminere spændingen i musklerne samt at rydde dit sind og sove ordentligt og fuldstændigt udrydde problemerne med søvnløshed og nervøsitet på bare et spørgsmål om minutter og på en helt naturlig måde.
En interessant kendsgerning er, at fysisk og mental afslapning er tæt knyttet til individets glæde, ro og personlige velbefindende. Afslapningsteknikker bruger ofte deres egne metoder og stresshåndteringsprogrammer, som igen er relateret til forskellige områder, såsom psykoterapi, personlig udvikling og psykosomatisk medicin.
I tilfælde af mental afslapning kunne det defineres som en tilstand, hvor individet har evnen til at opretholde kontrol over sine tanker. Det er ikke en hemmelighed for nogen, at den aktuelle livsstil og rytme gør det meget vanskeligt ved mange lejligheder for krop og sind at afbryde forbindelsen og samtidig nå en tilstand af fuld afslapning.
Det er mere og mere almindeligt, at folk går i seng med mange tanker i hjernen hver dag, og manglen på hvile går hånd i hånd med det hektiske tempo i livet, og ved mange lejligheder tager en forkert diæt sin vejafgift i individers sundhed. Dette repræsenterer et alvorligt problem for mange, da de ikke kan få nok hvile ved ikke at være i stand til at slappe af inden de går i seng.
Cabe destacar, que existen diversos ejercicios de relajación mental con el principal objetivo de alcanzar ese grado de calma y erradicar todo ese conjunto de pensamientos que existe en la mente de las personas, entre dichos ejercicios se pueden mencionar los ejercicios de conteo, el vaciado mental y los ejercicios de vacilación.
