Danseterapi er en teknik, der består i at træne mens man danser. Det er en blanding mellem kroppen og musikken uden en bestemt genre, der bruges latinske rytmer, merengues, salsa, samba og endda hiphop og reggaeton. Denne disciplin af øvelser kombineret med dans giver kroppen mulighed for at slappe af, og i takt med musikken er det muligt at dele, nyde, frigive stress, slappe af, forbedre figuren og tabe sig. En særlig egenskab ved danseterapi er, at den kan udføres indendørs eller udendørs, det vil sige, den kan praktiseres i et motionscenter, parker, selv fra dit eget hjem.
Hvad er danseterapi?
Indholdsfortegnelse
Danseterapi er en kombination af sport, musik og den melodiøse rytme, der findes i hver af de mennesker, der nyder denne disciplin. Denne modalitet er blevet en af de mest populære sportsgrene i nyere tid på grund af dens innovative danser, moderne rytmer, kroppens frihed og lethed, når de danser. Det er en sjov måde at træne og holde sig i form, og bedst af alt kan det gøres hjemmefra.
Dans er et udtryk for kroppens sprog ledsaget af bevægelser, der udføres i harmoni til rytmen af enhver form for musik. Lyd og dets energi får adgang til menneskets bevidsthed og har en potentiel helbredende virkning for visse lidelser såsom depression, glemmer problemer og forbedrer samtidig figuren. Dansterapisessioner kan vare en time, eller indtil kroppen eller gruppen holder ud.
Oprindelsen til danseterapi
Danseterapi begyndte i Europa og spredte sig til andre kontinenter, især Latinamerika, hvor deres lande gennem denne disciplin afspejler deres kulturer og kunstneriske udtryk. Det afspejler en blanding mellem aerob gymnastik og latinamerikanske dansetrin, for hvilke trin i latinmusik læres.
For at deltage i en danseterapisession behøver du kun:
- Du vil gerne gøre det, uanset om du ved, hvordan man danser eller ej.
- Vil have det sjovt.
- Klæd dig behageligt og med passende sko.
- Du har ikke brug for en partner, du danser alene, det vigtige er at integrere i den energi, der udsendes, når du træner i en gruppe.
Nogle af de øvelser, der er udviklet under en danseterapi er:
- Step hop.
- Marts.
- Ben fra hinanden.
- Kryds trin.
- Knæ til brystet.
- Sparker foran.
- Knæ til brystet.
Fordele ved danseterapi
Med fremkomsten af danseterapi som en form for motion, har den energi, den bringer til sundhed, tjent som basis i søgen efter kardiovaskulære fordele, ved at arbejde på sindet og undgå sygdomme som Alzheimers.
Den reducerede vægt er en af de mest rapporterede fordele ved udøvelsen af denne øvelse. Det anslås, at en session kan forbrænde mellem 500 og 1.000 kalorier alt efter funktion af stofskiftet og konstansen hos personen.
Styrkelse og hærdning af lår, balder og kalve.
På grund af den konstante iltning i kroppen forbedres også lungekapacitet, kardiovaskulær og aerob udholdenhed.
Sænker og stabiliserer blodtrykket i blodkarrene.
Det øger væv i hjertet, så cellerne i kroppen får mere ilt og blod rig på næringsstoffer.
Hjernen udskiller et stof kaldet Beta-endorfiner, som er ansvarlig for at beskytte immunsystemet og skabe en følelse af velvære og fred.
Styrke personlige relationer.
Ud over at tabe sig udvikler det motoriske færdigheder, vejrtrækning og koordination.
Det øger produktionen af antistoffer, der undgår sygdomme, og udvikler celler, der beskytter kroppen mod sygdomme som kræft.
Denne type dans overværes af et stort antal mennesker, hvilket gør det til et populært arrangement. Vejledt af en instruktør organiseres danse for at slappe af og træne gennem enkle trin og med koreografier tilpasset til rytmen i musikken og udarbejdet af instruktøren.
Danseterapi bliver mere og mere populær, og antallet af instruktører, der forbereder sig på at dykke i disse typer øvelser, øges, hver har deres egen stil, rytme og passende træningsrutiner til at udøve hver del af kroppen.
Hver danseterapiopgave kræver et par minutter at varme op, når du begynder og slutter øvelserne, nogle instruktører supplerer disse aktiviteter med åndedrætsøvelser og meditation.
Danseterapi bliver en udfordrende aktivitet, især for mennesker, der ikke er meget dominerende i dans, hver session betyder læring, på samme tid som de træner. At følge instruktørens rutine kræver fysisk indsats og koncentration samt bevægelsesfærdigheder. Overholdelse af trin for trin med instruktionerne og opnåelse af bevægelser og rytmer skaber hos mennesker en følelse af tilfredshed og entusiasme for at nå de opstillede mål.
Træning er ekstremt vigtigt for seniorer, da de skal opretholde et træningsregime for at forblive i form. De skal udføres forsigtigt, langsomt og styres af en instruktør, der er specialiseret i denne type mennesker, på denne måde undgås skader. At være den vigtigste for at forblive aktiv med en sund krop og sind.
Dansterapi hos ældre
Seniorer eller ældre voksne bør kontakte deres læge, inden de begynder at træne, især hvis der er nogen form for sygdom.
Dans terapi er en glimrende øvelse mulighed for ældre mennesker, i denne aktivitet, de kan interagere med mange mennesker. Kombinationen af synkroniserede bevægelser af forskellige dele af kroppen og koncentration favoriserer hukommelsen, disse øvelser er en måde at sprede den uundgåelige forringelse gennem årene.
For at praktisere danseterapi er der ingen begrænsninger, hverken køn eller alder, nogen mellem 9 og 99 år med et ønske om at udøve, føle sig godt og have det sjovt kan udføre denne aktivitet.
Typer af danseterapi
I øjeblikket er der kun en danseterapiklasse, der hjælper med at udøve kroppen, mens du nyder en god dans, og denne type danseterapi er kendt som Zumba.
Zumba, en ny trend inden for danseterapi, består af en kombination af koreografi med enkle aerobe rytmer, generelt inspireret af latinsk musik blandet med internationale rytmer. Denne teknik ud over at forbrænde kalorier giver sjov og en sund krop.
Der er i øjeblikket flere typer Zumba, herunder: Zumba guld, zumbatomic, aqua zumba, zumba guld-tuning, zumba fitness, zumba i kredsløbet, zumba sentao.
