LEVEL 2 har en varighed på 19 dage, hvor vi skal udføre det angivne antal squats hver dag for at nå målet om at udføre 100 squats på én gang.
LEVEL 3 foregår også over 19 dage med det mål at nå dag 18 og kunne lave 150 squats på én gang.
Man kan sige, at vi med Runtastic SQUATS vil gennemføre forberedende træning for at nå målet om at udføre omkring 150 squats dagligt.
Før vi begynder at forklare selve appen, anbefaler vi, at du tilmelder dig RUNTASTIC for at holde styr på alle de øvelser, vi laver med denne fantastiske sportsplatform.
Når vi går ind i applikationen lander vi på følgende skærm:
I den kan vi begynde at udføre træningsplanen direkte ved at klikke på knappen "START SESSION".
Med knappen “SESSION/RECORD” laver vi en gratis træning, hvor den fortæller os, hvilke squats vi udfører, hvilket ikke tæller med i træningsplanen. I denne mulighed har vi som mål at slå vores personlige rekord eller blot varme op.
For at udføre squats skal vi tage iPhonen med begge hænder og lægge den på vores bryst eller holde den med strakte arme. Ved hjælp af accelerometeret på vores enhed vil det fortælle os hver af de øvelser, vi laver.
Når vi går tilbage til hovedskærmen, ser vi også en knap kaldet "NEXT TRAINING". Hvis vi trykker på den, får vi adgang til træningsplanen, der skal udføres i nævnte plan, skærmbilleder som vi tidligere har vist dig.
Hvis vi flytter hovedskærmen ned, vil vi se information om niveauet af træningsplanen, som vi er i.
Nederst har vi en menu bestående af tre knapper, som vi beskriver nedenfor:
- HISTORIE: Der vises en graf, der viser os alle slags informationer om de squats, vi har udført. Vi kan se grafer efter NIVEAU, MÅNED, ÅR og GENERELT ved at klikke på knapperne, der vises øverst. De øvelser, der udføres "frit" vil fremstå med gult, og dem, der hører til træningsplanen, vises med rødt.
- TRÆNING: Det er hovedskærmen, vi får adgang til, når vi går ind i applikationen, og som vi allerede har beskrevet.
- ME: Du vil se en liste over alle de øvelser, vi har lavet med applikationerne til den fantastiske RUNTASTIC platform. Vi vil se præstationerne, rekorderne. I øverste højre del har vi knappen til at konfigurere appen og hvorfra vi fremhæver "REMINDER" muligheden, hvormed vi kan oprette en alarm på et bestemt tidspunkt for at minde os om, at vi har et bånd med squat træningen.
For at lære mere om produkter RUNTASTIC klik HERE.
