Natskiftetilstand
En nylig undersøgelse har undersøgt, hvordan brug af mobil gør det sværere at falde i søvn. Før dette blev det antaget, at browsing på telefonen forstyrrede søvnen på grund af det blå lys, som enheden udsender, og forstyrrede melatoninsekretion og søvncyklusser. Derfor lancerede Apple Night Shift-tilstanden, men ifølge undersøgelsen, som vi viser dig nedenfor, forbedrer denne funktion ikke søvnkvaliteten.
En ny undersøgelse fra Brigham Young University (BYU), offentliggjort i tidsskriftet Sleep He alth, har sat spørgsmålstegn ved Apples præmis om, at søvn er bedre, hvis Night Shift-tilstand er aktiveret.Forskere har overraskende vist, at Night Shift ikke forbedrer søvnkvaliteten.
At tænde iPhone Night Shift hjælper dig ikke med at sove bedre:
Da det blå lys, der udsendes af telefoner, menes at forstyrre melatoninsekretion og søvncyklusser, introducerede Apple funktionen kaldet Night Shift i 2016.
Denne funktion justerer skærmfarver til varmere toner efter solnedgang for at reducere emission af blåt lys, der belaster øjnene. Det var før og efter, siden efter Apple inkluderede mange mobilproducenter, hvis ikke alle, en slags nattilstandsfunktion for at hjælpe brugerne med at sove bedre.
For at teste dette sammenlignede forskningen folks søvnresultater i tre kategorier:
- De, der brugte deres telefon om natten med Night Shift aktiveret.
- Folk, der brugte deres telefon om natten uden nattevagt.
- Dem, der slet ikke brugte deres mobil, før de gik i seng.
Undersøgelsen omfattede 167 voksne mellem 18 og 24 år, som brugte mobiltelefoner på daglig basis. De blev bedt om at tilbringe mindst otte timer i sengen, og et accelerometer blev fastgjort til deres håndled for at registrere deres søvnaktivitet.
Undersøgelsesresultater:
Folk, der ikke brugte en telefon før sengetid, oplevede overlegen søvnkvalitet sammenlignet med dem, der brugte en telefon med eller uden Night Shift tændt. Denne gruppe fik syv timers søvn, hvilket er tættere på de anbefalede otte til ni timer pr. nat, og så en lille forskel i søvnkvaliteten.
Inden for gruppen, der brugte telefonen før sengetid, fik folk seks timers søvn, og der var ingen forskelle i søvnresultater baseret på, om deltagerne brugte Night Shift eller ej.
Forskere hævder, at Night Shift kan gøre din skærm mørkere, men Night Shift alene vil ikke hjælpe dig med at falde i søvn eller forbedre søvnkvaliteten.
Hvem ved, om løsningen til at forbedre din søvnkvalitet ikke er Shift Night, og om det er at sætte iPhone-skærmen i sort og hvid?.
Vi håber, du har været interesseret i denne artikel og deler den med alle, der kunne være interesserede.
Hilsen.
